Как важен размер живота

Как считают ученые, подтянутый и гладкий живот является фактором долголетия и крепкого здоровья. Если посмотреть на борцов сумо, то становится страшно и ужасно – они толстые, весят больше 100 килограмм, все «увешаны» жировыми складками. И это при том, что средний возраст этих спортсменов колеблется в пределах 30-40 лет.
Но медики уверяют, что здесь нет ничего опасного. Конечно же жир, находящийся под кожей, негативно сказывается на здоровье. Опаснее всего тот жир, который скапливается про запас внутри организма. Об этом могут намекнуть излишки на талии, то есть лишние сантиметры. Итак, возникает вопрос: «С чего следует начинать»?
Ожирением страдает почти каждый сотый на планете, но больше всего граждане, которые страдают от этого недуга, живут в Соединенных Штатах Америки. Американские медики просят следить за собой тех мужчин, у которых талия в объеме больше ста сантиметров. Некоторые здравомыслящие люди считают, что объем в 90-94 см – это уже много и нужно бить тревогу. Кто-то называет это ожирением, кто-то – излишним весом. В медицине это называется «висцеральным» жиром.
Когда он нарастает, то создается нагрузка на внутренние органы, в результате чего резко ухудшается обмен веществ, возрастает риск заболеть диабетом разной степени. Но это цветочки по сравнению с тем, что ожирение в 10 случаях из 1000 приводит к инфаркту или инсульту. А последствия данного заболевания куда хуже и трудно излечимы.
И может быть обидно за то, что предпосылками подкожного жира могут являться гены, а за висцеральное ожирение ответственность несет совесть каждого из нас. Следовательно, прежде чем садиться за стол и плотно есть, нужно задуматься над тем, к чему может в будущем привести все это. И сделав определенные выводы, можно приступить к употреблению пищи.
Чтобы быть в подтянутой форме и иметь гладкий и упругий живот, нужно следить за своим рационом и выполнять нетрудные упражнения. Употреблять пищу нужно в таком количестве, чтобы она переваривалась, а не откладывалась на стенках желудка. За 2-3 часа до сна лучше всего выпить кефир или иной молочный продукт. Вообще рекомендуется за полчаса до еды выпивать стакан кипяченной воды. Это дает возможность человеку не переедать.
Не нужно доводить себя до потери пульса, занимаясь в тренажерном зале или бегать по утрам. Чтобы быть в идеальной форме достаточно совершать небольшие прогулки по несколько раз в день. Как считают специалисты, чем медленнее ходьба, тем выше ее эффект, который заключается в сжигании непосредственно жира, а не самих питательных веществ и элементов. Источник: http://narodna-osvita.com.ua/