Как бороться с болезненными менструациями?

Многие женщины воспринимают болезненные менструации как сложный и стрессовый период каждого месяца. К счастью, есть некоторые методы и способы, которые помогут вам ослабить боль, которую вы испытываете в начале каждого менструального цикла.
Менструальная боль возникает из-за сокращения и расслабления мышц матки. Чаще всего женщины описывают это как сильную и внезапную боль в нижней части таза. В других случаях она может ощущаться как постоянная тупая боль. Есть несколько способов справиться с болезненными менструациями. Ниже некоторые из них.
Держите свое тело в форме.
Регулярные физические тренировки сполна окупятся, когда придет время менструации. Аэробные упражнения и упражнения для тренировки мышц помогут вам легче справляться с менструальными болями. Когда вы физически активны и нагружаете свое тело, кровь циркулирует более эффективно и выделяет эндорфины, которые противодействуют простагландинам, ответственным за менструальные спазмы.
Воспользуйтесь полезными свойствами тепла.
Теплый компресс на половых органах поможет расслабить мышцы матки. Просто наполните одну бутылку теплой водой и положите ее между ног. Оставьте на 10-15 минут, и вы почувствуете облегчение.
Пейте ромашковый чай.
Недавнее исследование ромашкового чая выявило содержаниме в нем обезболивающих веществ. Ученые установили, что потребление ромашкового чая повышает концентрацию химического соединения гиппурата, который, как известно, обладает противовоспалительными свойствами.
Принимайте (осторожно) лекарства без рецепта.
Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как, например, ибупрофен, являются первыми рекомендованными при болезненных менструациях. Нестероидные препараты блокируют сокращения матки, которые вызывают боль.
Следите за тем, что кушаете.
Сокращение потребления жира и увеличение потребления фруктов и овощей также может помочь, если вы страдаете от болезненных менструаций. Диета с низким содержанием жиров помогает уменьшить воспаление по всему телу.
Попробуйте иглоукалывание.
Иглоукалывание - древний китайский метод, который использует иглы, помещенные в различные части тела для уменьшения боли.
Используйте противозачаточные средства.
Одним из положительных эффектов контрацептивов, помимо снижения риска нежелательной беременности, является то, что они облегчают болезненные менструации. Обычно через несколько месяцев после начала приема противозачаточных средств менструация становится короче и легче. К сожалению, эти агенты также имеют свои нежелательные побочные эффекты, такие как тошнота, снижение либидо и повышенный риск образования тромбов. Яркий игровой автомат и интересный слотонлайн слот Gem Rocks https://igrovye-avtomaty-sloty.ru/gem-rocks/ онлайн удивляет своими возможностями даже опытных игроков. Начинающих же азартных гемблеров автомат просто повергает в экстаз.