Йога для беременных: ее особенности и благотворное влияние

От других видов физической активности йога отличается тем, что ее движения плавные и могут отдельно влиять на определенные органы.

То есть с помощью занятий йогой вы можете воздействовать на один или несколько органов и частей тела по отдельности.

К тому же, с помощью некоторых техник вы можете научиться управлять процессами внутри себя.

Для беременных это может послужить помощью при токсикозе, а также повысить лактацию, а может помочь справиться с болью при родах.

А еще такие занятия помогают не поправиться больше нормы при беременности, избежать растяжек и быстрее преодолеть последствия родов для вашего тела.

Большинство занятий вроде гимнастики или аэробики забирают очень много сил и энергии, а вот во время йоги для беременных вы, наоборот, ими обогатитесь.

При родах женщины, которые занимаются йогой, могут принять удобную позу, регулировать свое дыхание, могут напрягаться и расслабляться так, чтобы не испытывать при этом неприятных ощущений. Некоторые техники йоги направлены на уменьшение болевых ощущений.

Дыхательные упражнения, или пранаямы, помогают следующим способом: кровь матери активно обогащается кислородом и поступает к ребенку, гипоксия становится практически не страшна, правильное дыхание способствует облегчению родов.

Не зря врачи во время родов говорят роженице, чтобы та дышала определенным образом. Это чрезвычайно важно.

Если ребенок не правильно лежит внутри матери, то необходимо использовать так называемые «перевернутые» позы. Например, мостик, который уже и не считается позой йоги.

Другие асаны могут расширить объем внутри матки и тем самым дать больше пространства для движений ребенка. А также стенки матки укрепляются и становятся более эластичными за счет улучшения кровообращения.

Если стенки матки и влагалища эластичные и крепкие, мышцы таза тоже накачиваются и родовая деятельность проходит куда быстрее, потому как вы можете напрягать их по своему желанию и намного сильнее.

Асаны йоги накачивают определенные группы мышц, делая их эластичными.

А также снимают напряжение, которое всегда сопровождает беременность.

Женщинам в положении довольно трудно передвигаться, много ходить и делать какие-то сложные упражнения, но йога тем и хороша, что можно расслабиться. Снять усталость и отечность с ног, укрепить суставы, снять напряжение со спины.

Моральный настрой для молодой мамы тоже весьма важен, так как роды - очень тяжелое испытание не только для тела, но и для душевного состояния.

Занимаясь йогой на начальных этапах, многие говорят, что они просто не могут сделать ту или иную позу, но со временем они понимают, что их тело, как послушный механизм, может выполнять любые нагрузки.

И женщина начинает верить в себя. Она начинает успокаиваться и думать, что все возможно и она со всем справится. Это очень эффективная мотивация.

Занятия йогой беременной женщиной положительно сказываются и на состоянии самой роженицы, и на здоровье ее ребенка. Скорее по ссылке переходите и забирайте джекпот.